Pertimbangan kebugaran untuk ibu hamil

Pertimbangan kebugaran untuk ibu hamil

Anda tidak dapat membantah bahwa olahraga itu baik untuk kita semua, dan ini termasuk wanita yang mengharapkan bayi. Latihan ini sangat baik dan membantu kita merasa lebih baik dan memberi kita lebih banyak energi dalam kegiatan sehari-hari. Wanita hamil dapat memperoleh manfaat besar dari rutinitas olahraga teratur, karena penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur selama kehamilan dapat membantu memastikan bahwa persalinan lebih mudah dan lebih pendek, dan ada sedikit kesempatan untuk menjalani ke operasi caesar Juga telah ditunjukkan bahwa wanita yang bugar akan pulih lebih cepat dan kembali ke berat pra-kehamilannya lebih cepat.

Banyak ibu hamil membutuhkan nasihat tentang apa yang bisa dan tidak bisa mereka lakukan, tentang olahraga selama kehamilan. Kami akan melihat beberapa tips kebugaran yang sangat baik untuk ibu hamil. Pertama-tama, seorang wanita hamil harus realistis tentang tingkat kebugarannya sebelum hamil. Jika dia berolahraga dengan cukup, melanjutkan dengan level itu seharusnya baik-baik saja selama kehamilan berlangsung. Sebaliknya, jika seorang wanita sangat tidak aktif sebelum kehamilan, mungkin bukan ide terbaik untuk memulai aktivitas olahraga baru selama sembilan bulan kehamilan.

Seorang ibu hamil harus berolahraga secara teratur, karena ini akan memberinya manfaat terbesar. Adalah penting bahwa calon ibu minum banyak cairan, lebih disukai air, selama sesi latihan dan setelahnya.

Sebaiknya kenakan pakaian yang nyaman dan, khususnya, bra yang mendukung, karena payudara meningkat secara dramatis pada kehamilan. Bra keperawatan dapat dikenakan di bawah bra olahraga untuk memberikan dukungan tambahan yang diperlukan.

Lebih baik tidak melakukan latihan yang termasuk rebound, karena tubuh wanita hamil menghasilkan hormon yang disebut relaxin yang melunakkan ligamen tubuhnya, jadi latihan rebound harus dihindari untuk mengurangi risiko cedera.

Olahraga boleh saja selama hamil dan jalan cepat adalah cara yang bagus untuk tetap bugar. Moderasi adalah kuncinya dan seorang wanita hamil harus berhenti berolahraga jika dia mengalami salah satu dari tanda-tanda berikut:

pusing
kelemahan
nafas pendek
sakit kepala
kontraksi
kebocoran vagina
ketukan cepat

Tetap bugar selama kehamilan adalah penting dan memiliki manfaat besar. Berikut ini beberapa tips kebugaran untuk ibu hamil. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter jika ada pertanyaan atau masalah.

Ibu yang ingin merasa dan terlihat baik, ada bantuan. Balsem tumit [http://www.xriot.biz/personal-and-health/heel-balm/] dapat membantu kaki yang cantik bersiap untuk pamer. Selain itu, ada bantuan dari sosok untuk mencapai perut kencang [http://www.xriot.biz/personal-and-health/girl-abs/]. Kunjungi tautan untuk informasi lebih lanjut.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>